Для тренировок вам понадобится инвентарь. Если у Вас нету гантель, можно использовать подручные средства, к примеру ,это могут быть бутылки наполненные водой, или песком.


Для отслеживания  изменений формы тела, коррекции объёмов  тела и пропорций фигуры, необходимо сделать разные замеры. Замеры желательно проводить утром, не напрягая мышцы.


Фото «до», и «после» должны быть сделаны во весь рост, в одном и том самом белье, в том же месте, при том же освещении. Тогда будет ярко видно изменения фигуры.


В каждом марафоне расписано кол-во воды, которое нужно употреблять. 


При приеме пищи, лучше придерживаться часового распорядка.

Завтрак 8:00; перекус 11:00;  обед 13:00;  второй перекус 15:00; ужин 18:00


Здоровый сон, не менее 7 часов.